• дом Добавить в избранное RSS лента

Учимся справляться с волнением

Женский Взгляд

Волнение - это разновидность страха. Оно, в той или иной мере, присуще всем людям. Психически неуравновешенных в расчет не берем. Волнение возникает перед походом к стоматологу, на собеседовании или экзамене. Нас одолевает это чувство даже в такие счастливые моменты, как свадьба.
К счастью, с ним можно легко справиться, если придерживаться нескольких простых правил:


Во-первых, расслабься. Порелаксируй (если ты дома) под приятную музыку. За неимением такой возможности повторяй про себя фразу «Я спокойна». Так ты дашь себе психологическую установку, и твое подсознание автоматически начнет в это верить. На минуту закрой глаза и как можно четче представь море, лес, птиц.

Во-вторых, настрой себя на позитивный лад. Негативные мысли часто провоцируют страх. Поверь в себя и свои силы. Ты сама можешь управлять собственными эмоциями.

В-третьих, научись правильно дышать и не только тогда, когда чувствуешь, что волнение вот-вот накроет тебя с головой. Делай упражнения регулярно. Наиболее простое: медленно и глубоко вдохни, а при выдохе представь, как уходит вся тревога.

Физическая активность снимает стресс и сжигает адреналин, поэтому при возможности побегай, попрыгай, сделай приседания. На людях это вряд ли получится, поэтому можешь найти тихий уголок и просто поиграть с мимикой: скорчить рожицы, построить гримасы.

Если успокоиться времени нет, то постарайся скрыть волнение, хотя бы визуально.Выпрями плечи, подними голову и говори утвердительно «я могу», «я хочу» и тд. Так ты создашь впечатление уверенного в себе и своих действиях человека.

Научись контролировать свои эмоции и тогда успех ждет тебя во всех жизненных начинаниях.



Голосов:(0)

» » Учимся справляться с волнением
[banner_header]