• дом Добавить в избранное RSS лента

Без паники — действовать будем комплексно!

Женский Взгляд

Без паники — действовать будем комплексно!

зимой все позволяют себе немного расслабиться и потерять форму... Оживаем, девочки, оживаем....

Окончание зимы для каждой женщины обозначает новый этап в ее жизни. И начать его ты, прежде всего, должна со здорового образа жизни. Ведь зимой все позволяют себе немного расслабиться и потерять форму. И на фигуре сказываются бесконечные зимние праздники и застолья. Но в один прекрасный момент ты начинаешь понимать, что одежда уже немного тесновата, и нужно быстро похудеть до наступления весны. Для этого тебе предстоит сделать следующее.

Сесть на диету

Самым популярным и в то же время действенным способом скинуть лишние килограммы, безусловно, считается диета. Так что придется немного ограничить себя в еде.

Суповая диета является наиболее щадящей по отношению к тебе. В зимний период диетологи не приветствуют голодание и изматывающие диеты. Организм и так ослаблен из-за недостатка витаминов, а голодание еще больше снизит твою защитную силу, и ты запросто подхватишь простуду. Поэтому лучше десять дней посидеть на супах и горячих травяных чаях. Несколько килограмм ты точно сбросишь.

Оранжевая диета по праву считается солнечной. Ты должна включить в свой ежедневный рацион хурму и мандарины. Эти фрукты незаменимы, когда хочется сладкого. К тому же они помогут тебе не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить обмен веществ и вывести шлаки из организма. Ведь женщине, прежде всего, нужно заботиться не только о красоте, но и своем здоровье.

Так называемые продукты-похудайки играют важную роль в процессе избавления от лишнего веса. Тем более, что добавление в рацион определенных продуктов будет более щадящим, чем жесткая диета. Ешь больше грейпфрутов, ананасов, белокочанной капусты, киви, лимонов, яблок и пей зеленый чай. Плюс выпивай ежедневно полтора литра свежей воды, и результат не заставит себя долго ждать.

Заняться спортом

Тебе никогда не помешает физическая нагрузка, тем более в комплексе с диетой. Физическое здоровье и правильное питание является залогом хорошей фигуры. Для этого не обязательно ходить в спортзал.

Йога или пилатес дома – отличный вариант. Ежедневные занятия йогой помогут не только расслабиться, восстановить душевное равновесие, по-новому взглянуть на мир, но и привести свое тело в отличную физическую форму. А пилатес - развить гибкость и стать более подвижной. Нужно лишь приобрести тематическую литературу и начинать выполнять упражнения.

Если ты любительница коллективных занятий, то лучший вариант – фитнес или аэробика в зале. Так ты сможешь быстро избавиться от комплексов и повысить самооценку, ведь на занятия вряд ли будут ходить люди с идеальной фигурой. Инструктор по фитнесу подберет комплекс индивидуальных упражнений с учетом твоих особенностей, и под его чутким руководством ты будешь работать над своей фигурой.

Считать калории

Хорошо, если ты будешь вести ежедневный учет калорий. Он поможет правильно питаться, а контроль своего рациона является основой в системе похудения с помощью подсчета калорий. Плюс это сбалансированное и правильное питание.

Калькулятор калорий позволит тебе рассчитать суточное количество калорий, которые необходимы для снижения веса. Этот метод основан на правильном употреблении калорий и, соответственно, на правильном питании. Ты перейдешь на здоровую пищу, и сразу почувствуешь улучшение самочувствия и начнешь терять вес.

Калорийность продуктов питания показывает их химический состав и количество энергии, приходящееся на единицу веса продукта. Подсчитывая калории и тщательно подбирая рацион, ты быстро справишься с лишним весом.

Так что возьми курс на здоровый образ жизни, начни правильно питаться и заниматься спортом, и ты всегда будешь в хорошей физической форме!

Ваша кожа имеет неприятный серый оттенок, а фигура заставляет вспомнить о забытом абонементе в тренажерный зал, который вы приобрели в очередном порыве сделать свою талию образцом стройности и подтянутости?


Без паники — действовать будем комплексно!

В первую очередь стоит уменьшить употребление в пищу продуктов, содержащих холестерин. Это не только польза для вашей фигуры, но и ощутимая польза для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Уже через некоторое время вы почувствуете, что стало легче двигаться, а подъем по лестнице уже не вызывает одышку и учащенное сердцебиение. В ваш рацион должны войти молочные каши, продукты богатые растительными жирами, тогда как привычные колбасы, торты и пирожные, сливочное масло должны составлять в нем минимальное количество.

Весенняя диета!

Сейчас самое время попробовать на себе очистительное действие весенней диеты, которая позволит организму сбросить накопленные за зиму жировые запасы и приобрести привлекательные формы, вызывающие искреннюю зависть окружающих. Диета не потребует от вас значительных усилий – лишь некоторое изменение рациона и продуманное питание позволят вам уже через несколько недель позабыть о лишних сантиметрах и килограммах.

Массаж!

Обертывания и массаж — ваши лучшие весенние помощники. В настоящее время во многих Интернет-магазинах представлен широкий выбор массажных кресел. Не устраивает кресло? Запишитесь на массаж в салон красоты. Или делайте его самостоятельно. Главное — регулярность и систематичность. При четком соблюдении этого правила, вам не потребуется купить массажное кресло – избавляясь от остатков жировой ткани, ваше тело в скором времени обретет желаемую стройность.

Улучшаем пищеварение!

Обратите внимание на то, чтобы количество белков в вашем рационе также не превышало допустимых норм. Тем самым, вы сможете эффективно снизить нагрузку на почки, которые могут не справляться с большим количеством белковой пищи. Даже если вы не страдаете заболеваниями выделительной системы, безбелковая диета сможет оказать самое положительное влияние на ваш организм, уставший за зиму от большого количества продуктов с большим содержанием белка.

В случае, если вы хотите улучшить процесс пищеварения, постарайтесь увеличить содержание в рационе продуктов с высоким содержанием пищевых волокон. Это всевозможные крупы, большое количество фруктов и овощей – все это поможет наладить обмен веществ и своевременно выводить из организма накопленные в нем вредные вещества, оказывающие на организм отравляющее влияние. Посвежевшая кожа, идеальный вес, стройная фигура – вот результаты ваших усилий, которые будут заметны невооруженным глазом.


Голосов:(0)

» » Без паники — действовать будем комплексно!
[banner_header]