• дом Добавить в избранное RSS лента

Прыщи! Боремся изнутри!

Женский Взгляд

В борьбе с прыщами используют самые разнообразные косметические средства и пищевые витаминные добавки. 



Чаще всего в рацион питания вводят ряд витаминов, полезных для профилактики прыщей.

Помимовитаминов в борьбе с прыщамиоказываются полезными и некоторыеминеральные вещества, а именно: цинк, калий, сера, селен и хром.

Цинк:
- регулирует работу сальных желез;
- необходим для синтеза коллагена, ответственного за эластичность кожи;
- активирует действие витаминов А и Вс;
- нормализует гормональный фон;
- усиливает иммунитет;
- снимает стресс;
- ускоряет заживление ран.
Лучше всего цинк усваивается из сырья животного происхождения. Богатые источники цинка: печень, легкие, сердце, почки, язык, куриные яйца, сыр, рыба. Растительные источники: отруби, бобовые культуры, грибы.
Суточная норма потребления: 12 мг.

Калий:
- эффективен для профилактики угревой сыпи;
- благотворно влияет на состояние кожи;
- участвует в нормализации водно-солевого баланса в организме.
Источники животного происхождения: говядина, телятина, рыба. Источники растительного происхождения: картофель, бобовые культуры, чернослив, черешня, сливы, тыква, кабачки, зерна какао.
Суточная норма потребления: 2500 мг.

Сера:
- входит в поверхностные слои кожи;
- входит в состав кератина и меланина;
- участвует в нормализации дыхания клеток организма;
- поддерживает эластичность и упругость кожи;
- выполняет защитную функцию (экологический фактор);
- участвует в замедлении процесса старения;
- способствует регенерации кожи.
Источники животного происхождения: мясо, яйца, молоко, сыр. Источники растительного происхождения:лук, гречневая крупа, овсяная крупа, чеснок.
Суточная норма потребления: не установлено.

Селен:
- улучшает эластичность тканей кожи;
- является антиоксидантом;
- обладает восстанавливающими функциями;
- улучшает цвет кожи;
- эффективен в профилактике угревой сыпи;
- усиливает иммунитет;
- убирает воспалительные процессы.
Источники животного происхождения: свиное сало, морская рыба, печень. Источники растительного происхождения: кукуруза, чеснок, сушеные грибы, кокосы, фисташки, белый хлеб, соя, бразильский орех.
Суточная норма потребления: для мужчин – 70 мкг; для женщин – 55 мкг.

Хром:
- способствует быстрому заживлению ран;
- не дает инфекции, зародившейся на коже, распространяться дальше;
- снижает тягу к сладким продуктам (идеальная среда для микробов).
Источники животного происхождения: пивные дрожжи, печень, говядина. Источники растительного происхождения: картофель, свежие овощи, хлеб из муки грубого помола, различные крупы, пророщенная пшеница, помидоры, черный перец.
Суточная норма потребления: 50 мкг.

 

 

 



Голосов:(0)

» » Прыщи! Боремся изнутри!
[banner_header]