• дом Добавить в избранное RSS лента

Как успокоить гнев, злость и ярость

Женский Взгляд

Отчитал начальник, машина обрызгала новое платье, а коллега высказала тебе в лицо все, что думает. В такие моменты хочется очень сильно выругаться, выкричаться и ударить со злости первого попавшегося человека. Но, научись держать себя в руках, по крайней мере, на людях.


Можешь сконцентрироваться на глубоком дыхании и досчитать до 10. Проверено - действует.

Переключаясь на другие мысли, мы забываем обо всем плохом. Поэтому займись работой или найди какое-нибудь занятие.

Прекрасный метод выпустить пар - выругаться в адрес того, кто тебе досадил. Правда, лучше это делать там, где тебя никто не увидит и не услышит. Покричи в свое удовольствие, не выбирая выражений, и тебе обязательно станет легче. Кстати, дома можешь повесить боксерскую грушу и колотить её в моменты эмоционального напряжения.

Во время ссоры старайся не слушать и не воспринимать сказанное твоим оппонентом, пропускай обидные фразы мимо ушей.

Мысленно огради себя от обидчика стеклом. Представь, что все его слова разбиваются о невидимую стену или бумерангом возвращаются к нему. Дома, глядя в зеркало, вообрази в нем человека, который сделал тебе больно. Выскажи отражению все, что накипело у тебя в душе и прости обиды. Пробуди к неприятелю жалость, нарисуй его униженным или смешным.

Пофантазируй, как бы ты хотела отомстить своему врагу и постарайся улыбнуться, пускай через силу, но потом увидишь, что настроение улучшится.

Побудь наедине с собой и просто прогуляйся. Вылей свою агрессию в личном дневнике. Бумага все стерпит, а ярость уляжется. Можешь сжечь написанное вместе с негативными эмоциями.

Нельзя держать внутри свою обиду и провоцировать нервные срывы. Найди свой действенный метод и используй его в конфликтной ситуации. Главное, не ведись на провокации. Демонстрируй спокойствие, равнодушие, будь выше различных склок. Этим ты обезоружишь обидчика, покажешь свое превосходство и моральную силу.



Голосов:(0)

» » Как успокоить гнев, злость и ярость
[banner_header]